中高年が注意しなければならない生活習慣病を始めとした病気予防と改善の食事のポイントに関するサイトです。
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高齢化社会を迎え、社会における中高年者の健康に対する関心がより高まってきております。
４０代半ば以降の中高年者の方々の健康の維持増進、病気・生活習慣病の予防、及び不幸にも健康を害してしまった方々の健康回復の為の改善及び食事のポイント・有効栄養成分等の情報ページです。
是非、健康の維持・増進、生活習慣病の予防・改善、一般的な病気予防・改善の為にご利用下さい。
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喫 煙
気管支炎や肺炎の発生率は高くなり、本人のみならず、タバコの煙は喫煙しない人にも悪影響を及ぼします。
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| 日本人の死因トップは生活習慣病 |
| 日本人は平均寿命８０歳という世界有数の長寿国！しかし誰もが健康的な長寿をまっとうできるわけではありません。健康長寿の最大の敵は、がん・心臓病・脳卒中・肝臓病・腎臓病・糖尿病などの「生活習慣病」たちです。しかも長期間、患うことが多い病気ばかりです。日本人の一年間の全死亡者９２万人中の５５万人（６０％）は、３大生活習慣病（がん・心臓病・脳卒中）で亡くなっているのです。 |
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アルコール
適度なアルコールは、心身をリラックスさせてくれますが、過度に摂取すると胃、肝臓や膵臓などに負担をかけます。週２日は休肝日を。 |
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生 活 習 慣 病
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| 食生活と現代病 |
生活習慣病とは、身体の負担となる生活を続けることにより引き起こされる病気の総称です。
生活習慣病は、頻繁に耳にする言葉ですが、中高年になって発症しやすいことから、かっては成人病と呼ばれていました。成人病といえば働き盛りの病気ととらえられがちですが、最近小学生の肥満が増え、中・高生が生活習慣病で死亡するなど低年齢化が進んでいます。生活習慣は子供の頃に基本が作られるといわれており、食生活、運動、喫煙、飲酒などの生活習慣に密接な関係があると認識されてから名前が生活習慣病と改められました。
近年、私たちの食生活は、とても便利で豊かなものになりました。デパ地下では、色とりどりのおいしそうなお惣菜が豊富にあり、また、安くて早いファーストフードや、レンジで温めるだけの冷凍食品やお弁当、その他ジュースやスナック菓子類など手軽な為気軽に利用してしまいがちです、この様な食品には塩分や糖分などが多量に含まれているものも少なくありません。例えばインスタントラーメンに含まれる塩分は、一日の塩分摂取目安の約半分を含めます。外食は、脂肪を多く含むメニューが多い上に、自分の好みの物を注文できる為、栄養が偏りやすくなります。
必要な脂肪分は、体の中に吸収されエネルギー源となりますが、余分な脂肪分は体内に蓄積されてしまいます。最低限しか活動しなかった場合、少量であったとしてもあまったカロリーは体内に蓄積されるので月日、年数が経れば莫大な数字となります。その結果、肥満や糖尿病、高血圧、心臓病などの病気を引き起こしやすくなります。カロリーを蓄積させない為には、体を動かすことが必要です。ストレッチや散歩など、毎日の生活に適度な運動を取り入れると、カロリーは消耗され、心も身体も軽くなるでしょう。また、タバコ、アルコールなどの嗜好品も過剰な摂取は心身に負担をかけることになります。 |
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病気予防と改善、ビタミン・ミネラルのブログ
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