| 疲れ目 | |||
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| ■改善・・・網膜や目の粘膜を丈夫にする、目の細胞を活性化させる、全身の疲れを取り、体力を回復させる |
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| ■食事のポイント | ★ビタミン類を充分にとる 目に有効なビタミンはまずＡです。特にβ−カロテンは、ビタミンＡの摂取が不足 すると、Ａに転換されるので有用です。他のＢ群、Ｃ、Ｅなどが、目の疲れやドライ アイ（眼球乾燥症）の解消、目の老化防止に効果があります。 ★目によい栄養成分をとる アントシアニンなど、目に確実に効果があると言われる栄養成分をとります。 ★良質のタンパク質をとる 目のレンズの働きをする水晶体をはじめ、目の細胞を形成しているのはタンパク質 です。充分にとるようにします。 ★アルコール、タバコは控える アルコールのとりすぎは眼圧を上げ、タバコは網膜の血液循環を悪くします。 |
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| ■特に有効な栄養成分 | ●β−カロテン ●ビタミンＣ ●ビタミンＢ１ ●ビタミンＢ２ ●ビタミンＢ１２ ●ビタミンＥ ●アントシアニン |
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