| 神経症（ノイローゼ） | |||
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| ■改善・・・精神を安定させる栄養成分をとる、心身両面のケアで精神不安を取り除く | |||
| ■食事のポイント | ★栄養バランスの良い食事を１日３食きちんととる ★食べ過ぎに注意する 薬剤を服用している場合、その作用で大食の傾向があらわれたり、また、症状の改 善によって食欲が増すことがあります。肥満しないようにしましょう。 ★ビタミン、ミネラルが不足しないように ストレスに強く、精神を安定させるようなビタミン、ミネラルを多く含んだ食品を積極的 にとるようにします。 ★砂糖のとりすぎに注意する ★カフェインを控える カフェインを１日600ｍｇ以上飲むと、不安、不穏、不眠などの症状が出やすくなるので 控えましょう。 |
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| ■特に有効な栄養成分 | ●カルシウム ●ビタミンＢ群 ●ビタミンＣ ●カゼイン |
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| ■控えたい食品 | ●砂糖の過剰摂取・・・インスリンの分泌を増加させて低血糖症になり、イライラしやすく なる。また、ビタミン、ミネラルを 消費するので、さらに精神不安定に陥る。特にＢ群や カルシウムの消耗は神経を興奮させる。 |
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