| 老化防止 | |||
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| ■改善・・・食生活と運動に気を配り、老化の進行を遅らせる | |||
| ■食事のポイント | ★食生活を改善して老化を防ぐ 加齢による生理的な老化現象は、避けることの出来ない体の変化ですが、食生活 の改善や適度の運動によって進行を遅らせることができます。老化は個人差が大 きいので、自分の状態をよく把握して、適正な食事内容を決める事が大切。また、 高齢者に起きやすい病気の予防や治療に有効な食事が必要です。 ★規則正しい食事を心がけ、偏食や大食をしない ★消化・吸収のよいものをとる、但し、食物繊維の不足にも気をつける ★穀物を減らし、良質のタンパク質をとる ★塩分、脂肪、糖分の過剰摂取を避ける ★アルコール、カフェインは控えめに |
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| ■特に有効な栄養成分 | ●葉酸 ●カルシウム ●亜鉛 ●ビタミンＥ ●コラーゲン ●食物繊維 ●ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸） |
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