| 目の充血 | |||
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| ■改善・・・目の毛細血管の広がりを修復する | |||
| ■食事のポイント | ★各種ビタミンをバランスよくとる ビタミンＡ・Ｃは、目の毛細血管を丈夫にし、目の充血を取ります。Ａにはまた、目の 粘膜の乾燥を防ぐはたらきもあり、Ｃは目の粘膜をつくります。目の使いすぎで充血 を起こしている時は、ビタミンＢ１・Ｂ１２が有効です。ビタミンＥには、目の細胞を活 性化させて老化を防ぐ効果があります。 ★糖質や脂質の多い食品をとりすぎない 目の充血を取るのに効果があるビタミンＢ２は、糖質、脂質、タンパク質の代謝に 関与するビタミンです。穀類や脂肪の多い食品ばかり食べていると、Ｂ２が消費され、 不足してしまいます。 |
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| ■特に有効な栄養成分 | ●ビタミンＢ２ |
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