入会案内Shanti Pathに入会する方へ
健康で人生を謳歌したい人
新鮮な日々を生き生きと楽しむヒントを求めている人
美しく痩せたい人、健康的に太りたい人
丈夫な賢い赤ちゃんを産みたい人
集中力をアップして、バリバリ仕事や勉強をしたい人
劣等感やネガティブな感情から解放されたい人たちに・・・
―なりたい自分になるためのクラスです―

◆入会する前にまず、Masami YOGAの考え方を知ってくださいね!

【レッスン場所】
〒151-0053東京都渋谷区代々木2-33-7 アルタス新宿南201
JR代々木駅西口 徒歩5分
Masami Yogaの考え方(詳細をお読みください!)

◆西洋医学から東洋医学的な考え方へ
◆好転反応が起きます
◆薬を飲む前に
◆ヨーガの回数
◆アーサナやプラーナーヤーマをする時の決まり
◆健康なからだ
◆誰から見ても美しいからだ
◆バランスよく食べるということ
◆縦の中心線は心の中心線
◆すぐに、じかに、自分から
◆私とあなたは1対1
◆和みってぃー
◆自分の治癒力を信じる
◆心とからだ
◆エネルギーの暴力
◆実感のあることばを話す
◆巧妙な言い訳
◆他人ごとではなく生きる人生
◆自分の人生の主役は自分自身
◆いさぎよく生きる
◆慣れない 逃げない 諦めない
◆熱く生きる
◆闘志、情熱、体力
◆限界プラス一呼吸
◆めざすものを忘れない
◆自分に挑戦し続ける

〇レッスンの時間
突然の訪問はお受けしておりません。かならずメールにてご連絡ください。
◆レッスンの時間
  MON TUE WED THU FRI SAT SUN
YOGA A.M 10:00 10:15   10:00 10:30 9:15 10:00
SalsaBodyWork   18:30       11:30  
YOGA P.M 19:00 19:45   19:00 18:30    
※時間など変更になる場合がありますので、毎回必ずご確認下さい。
※SalsaBodyWork:詳細は下段のイレギュラーコースをご覧ください。
〇体験レッスン
 毎月 朝1回、夜1回体験レッスンを開催しています。レッスン料:4,000円(1回限り)
日程などの詳細は、TOPページをご確認ください。
〇レッスン料(前月末に納入のこと)
【入会金】¥10,000(6ヶ月間お休みした場合は再入会となります。
☆学生は入会金、レッスン料ともに半額
【週2回コース】9回分を前納 \27,000
【週3回コース】12回分を前納 ¥32,000
 ※5週ある月の不足分は1レッスン\3,000として月末に精算します。
【週4回以上コース】 ¥40,000
 ※月に何度でもレッスンに参加可能です。

◆全クラスの中から自由に選んで予約して下さい。
◆コース変更は自由です。前月末までに申し出て下さい。
◆休会、退会届けは必ず前月25日までに提出して下さい。
〇イレギュラーコース
〇ゆっくりヨーガ
【月4回】 火曜日 10:15 〜 12:15 \12,000

〇SalsaBodyWork
肩甲骨、背骨、腰などをシンプルなムーブメントで、サルサの音楽に合わせて楽しく動かします。
コアマッスル(体幹筋肉)の開発に効果的で、ヨーガのアプローチをより敏感に、素早く受取ることができるようになります。
【火曜日】 18:30 〜 19:30 \2,000/1回
【土曜日】 11:30 〜 12:30 \2,000/1回
※入会金不要。参加希望日の前日までに連絡して下さい。

〇卒業生
1レッスン \4,000(または月4回 \15,000)
※来られれる時にいつでも参加可能です。
〇その他

◆レッスンに必要なもの
@レオタード又は水着(黒のレオタードはなるべく避ける)スパッツ又はレギンス(足先の出るタイツ)男性は動きやすい格好で。
Aバスタオル。滑り止めマット(シャンティーマートで発売中。タオルの長さにカットする
B布製のベルト、汗拭き用タオル(出来ないポーズの時に便利)

◆気をつけること
@服装
ヨーガは、からだの筋肉を調整するだけでなく、エネルギー体を大きくする働きもあります。 ですからインドでは皆、ゆったりした服装でヨーガをしています。Shanti Pathは「骨格を矯正する」 ことに重点を置いているので、レオタードとスパッツを着用してください。あなたの骨や筋肉の動きを チェックしながら、アドバイスします。瞑想やプラーナーヤーマのクラスは特別にゆったりとした服装 でということがあります。

Aハイヒール
冷え性、生理痛を訴える人の多くはハイヒール愛好者です。足を長くスラッとスタイル良く見せたい女心は わかりますが、健康的な骨格という観点からすると、ハイヒールは百害あって一利なしです。骨盤のズレ、 腰仙関節、仙腸関節のゆがみの原因です。人間のからだは本来、はだしで立ってバランスが取れるようになっています。 ハイヒールでかかとを持ち上げると、間違ったバランスで頭のてっぺんまでそのツケを払う形で支えなくてはならなくなります。 それによって、腰痛や生理痛、生理不順、冷え性などが起きてきます。出来るだけヒールの無い靴をはきましょう。 ハイヒールは特別なパーティーのときだけにします。そして、その後の骨盤調整を忘れずに行いましょう。 ヨーガを続ければ、じきに美しい姿勢とヒップアップ、足がまっすぐに矯正されることでハイヒールをはいたときより素敵なあなたになります。

B化学物質
クラスには、化学物質過敏症を直そうとしてヨーガに取り組んでいる方もいますので、レッスンに来るときには、以下の点に注意してください。
・タオル、衣類は、ミヨシかシャボン玉石鹸少量と重曹で洗濯する。
・洗髪は、石鹸シャンプーを使用する。
・整髪料はできるだけ使用しない。どうしても必要な場合はオーガニック整髪料を使用する。
・香水、汗とりシート、虫除けスプレーなどは使用しない。
・ドライクリーニングしたものや、防虫剤の入ったタンスに入れた衣類は着用しない。
・タバコ喫煙の方が同居されている方は、髪の毛やレッスンに使用する衣類に煙が移らないように注意する。
メンバーの方の症状を悪化させないために、ご理解、ご協力をお願いします。
※化学物質過敏症(Chemical Sensitivity=CS)とは、さまざまな種類の微量化学物質に反応して苦しむ、現代特有の極めて深刻な“環境病”です。

◆入会時の疑問
Q:どうしてマントラを唱えるのでしょうか?

A:クラスの始めと終わりにマントラを唱えます。初めての方は違和感があったり、宗教くさく感じるかもしれませんが、 マントラ(真言)は音の持つバイブレーションとサンスクリット語の言霊で、からだと心の毒抜きをしてくれるパワーを持っています。 ですから宗教的な意味ではなく、宇宙の応援を頂いてクラスがより充実したものになるように皆で心を一つに合わせて唱えます。

Q:からだの柔軟性は関係ありますか?

A:「私はからだがとても固いのですが、ヨーガはできますか?」とよく聞かれます。信じられないかもしれませんが、 からだの固い人ほどヨーガの効果が早く出ます。どんなポーズをしても刺激があって、毒素を外へ出し易いからです。からだが固いのは、 その固い部分に汚れがあるということで、ヨーガの呼吸と動作で汚れを落として、きれいな血液を送りこんでいくのですから、やりがいこそあれ、 何のデメリットもありません。心配ご無用です。そして、見る見るうちに柔らかく、色々な動きが出来るようになります。からだが固いことからくる疲れ易さからも開放されます。


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