信州信濃町癒しの森事業について

森林療法について・・

信州・信濃町「癒しの森」－医師のいる森で－

ブナの小径
現代社会に生きストレスをためながら頑張っている方々に

　①自然の中で自分を見つめ直す

　②自然の中で適切な生活のリズムを取り戻す

　③自然の中に自分の癒しの場所を見つける

　という３点を目標に作られているのが「癒しの森」プログラムです

　自然、特に森の中には１／ｆのゆらぎがあり、その自然光の下で耳を澄まし、

　自分の足で歩く。そこには現代社会で働く人々が置き去りにしてしまっている

　自然の癒し効果が見つかるはずです。

　文明の発達した欧米においては、森林を中心とした保養事業はもちろん、

　医療・福祉的な利用もされています。特にドイツにおけるクア（保養）システムでは、

職場の健康保険会社を通じて自分に適した保養地を選び、その保養地で３週間程度の

保養休暇がとられています。

　日本ではまだ長期的な保養休暇を取る社会制度は構築されてはおりませんが、

幸い信州には世界に誇ることの出来る自然や森があります。

　そこで、本プログラムでは森での癒しを中心に、自分にとっていつでも行ける

　「自分の癒しの森」があるということ、そして産業医と現地での医療機関のバックア

　ップを受けながら、信濃町の森に行きさえすれば再び元気・活力を取り戻して

　職場　や社会に戻っていける、と言うような実感を持っていただけることをね

　らいとして様々な療法ご御用意しております。

　「森林環境が人の心と身体を癒す効果」その初めて医学的な

調査研究がおこなわれた地域、それが信濃町です！」
象の小径

信濃町の森林メディカルトレーナーとは

医師と随時連携しながら、森の中へお客様をご案内し「森林療法」や「森での免

疫療法」「信濃町独自の療法」を行なうことで、森の中で五感を解放したり人が

自然や森の中でずっと生きてきた太古からのＤＮＡが早く共鳴するようにお手伝

いする人・・をいいます。

もちろん森の中での安全管理や医師の処方のもと随時心拍数・血圧などのチェッ

クも行います。

癒しの森の宿では

アロマオイルの各種利用にハーブティー・薬草茶などを静かな環境のもとでご提

供いたします。もちろんお食事には地元の朝採りの野菜、山菜・キノコ、薬草に

郷土食材を使い心から癒されるおもてなしをいたします。またアレルギーや各症

状に合わせた配慮もいたします。そして再訪の際には基礎資料をもとに対応させ

ていただきます。また駅や癒しのコース・温泉施設までの送迎も随時いたします。

医師のいる森で

信濃町には町立の病院がどの森からも１０分程度のところにあり、滞在中のお客

様の健康管理に気をつけております。そして森林療法に詳しい医師が、お客様に

あった処方をし森林メデイカルトレーナーに指示を出します。カルテ類は大事に

保存して次回以降のお越しの際の基礎資料といたします。また産業医の方と連携

を図ることも可能です。何でも御相談くださいませ・・

癒しの森コース

　　有効な地形療法を行えます

①黒姫童話の森（御鹿池）コース１時間／半日／一日

②象の小径（野尻湖）コース　　　１時間／半日

③地震滝（日本の滝百選）コース１時間／半日／１日

④町民の森（冬の森）コース１時間／半日

⑤大久保池針ノ木池（カントリーウォ-ク）コース　　　　１時間／半日

⑥一茶の里（歴史探訪）コース１時間／半日

※信州信濃町認定;癒しの森コース;平成１７年１月現在６コース

森林療法（森のもつ癒し効果でリフレッシュしましょう）

其の壱「森がカウンセリング」

　　森を歩いていて「気に入った場所」「感性にピンとくる場所」を見つけ、で

　　きれば３０分位過ごしてみましょう。

　　森や自然の中で静かに過ごすことによって心が穏やかになります。

其の弐「フィトンチッド」

　　木のにおいのα－ピネンが副交感神経の働きを活性化し「安らいだ気分」に

　　してくれます。また木の香り物質全てが血圧を減少し、脳血流量を下げ、

　　快適」さをもたらしてくれます。

　　　　＜フィトンチッドとは？＞

　　　　　　樹木草類が発散する菌などを抑制する作用を持つ化学物質

其の参「緑のカーテン」

　　森の中では、緑のフィルターが８０％もの太陽光線を吸収し有害な紫外線を

　　カットしてくれると同時に、人間の目に最も優しい色とされている「緑」

　　が心も穏やかにしてくれます。

其の四「１／ｆゆらぎ」

　　自然のハーモニーである「せせらぎの音」や「木の葉を揺らす風」などは１／ｆといわれる

　　　　ゆらぎを持っていて、気分を和らげてくれます。

　　　　そのゆらぎに心をあずけた時の心地良さは癒しの効果となって現れます。

　　　　※ゆらぎとは時間とともに変化する不規則な変動をいいます

其の五「五感を使おう」

　　五感をフルに使って自然のうちに癒やされましょう。

　　・森の不思議を発見してみましょう

　　・香りのある木を見つけてみましょう

　　・樹木の肌に触れてみましょう

　　・「鳥のさえずり」「せせらぎの音」「風の音」などに耳を澄ませましょう

　　　　　　　　　＜注意＞「うるし」には注意しましょう

其の六「マイナスイオン」

　　自律神経の副交感神経に作用して身体をリラックスさせ、脳にα波を増やし

　　　　て快感を与えてくれます。また皮膚機能も活性化し、寒暑への適応力が

　　　　向上します。

　　　※自然のマイナスイオンの中でも特に滝が効果的とされています。

其の七「ストレッチングとウォーキング」

　・森に入ったら周りの木などを使って息を吐きながらストレッチングを行い、

　　　全身の血行を良くするとともに肉体や精神の緊張をときほぐします。

　　　また散策後も軽くストレッチングを行うことをお勧めします。

　・ウォーキングは生活習慣病の予防に抜群の効果を持ちます。

其の八「深呼吸」

　　　森の中など空気のきれいなところで深呼吸をゆっくりすると、体中の細胞に

　　　酸素がたっぷりと送られ免疫力が増します。特に腹式呼吸は効果が医学

　　　的に認められています。

　　　　大地に根をはったイメージで立ち、ゆっくりと森の空気をお腹いっぱい吸い

　　　　込んでみましょう。

其の九森林浴」

　　森林浴には様々な効果がありますが医学的にストレスホルモンである「コル

　　チゾール」が低下し「ナチュラルキラー細胞」が増えることによって免

　　疫力を高めてくれることがわかっています。

其の拾「ヒトとして太古からのＤＮＡ」

　　人間は、９９．９９％以上を自然の中で暮らしてきました。

　　特に森でくらしてきた歴史はヒトのＤＮＡに深く刻み込まれていて森の中で

　　　　は「同調」や「快適さ」を感じ自然に心が穏やかになります。

　　　　　　　　監修　森林療法研究会代表　農学博士　上原　巌助教授

古池の小径

森での免疫療法・信濃町独自の療法（身体のバランスを整えましょう）

其の壱「丹田式深呼吸」

　　この呼吸法は全身に酸素をいっぱいに取り入れ細胞を活性化させると同時に、

　　　　平常心を生み出すセロトニン神経を活発化させます

其の弐　「つめ先刺激療法」

　　人のつめ先には自律神経のツボがあります。症状によって刺激する指を見つけ、黒文字などで刺激しましょう

其の参「水療法」

　　自然の良い水に足をつけた後裸足で草や岩の上を歩いて大地の温かさを肌で直接感じてみましょう。

其の四「調和療法」

　　森の中で「木のポーズ」「木の葉の舞うポーズ」などのヨガ的な運動や森での遊び、正しい歩き方などで心身の調和を図りましょう。

其の五「植物療法」

　　薬草・ハーブ・アロマなどの植物からの恵み、地物の野菜やソバなどの身体に良い特産物に山菜・キノコなど、森や自然の恵みをあらゆる場面で活用していきます。例えば虫除けにはアロマを使い、虫刺されには薬草を用います。

其の六「体験療法」

　　自分の香りを見つけて木や葉からオイルにする体験や心を沈め集中力を高める陶芸体験・自分の笛作り体験。そしてルチンいっぱいのソバ打ち体験などが用意されています

其の七「森でのカウンセリング」

　　当プログラムの総監修者でもあり森林療法の第一人者でもあります信濃町専属カウンセラーの上原巌先生が中心となって希望者に心落ち着く森の中でカウンセリングを行います。

其の八「作業療法」

　　森の中で木を切ってみる。マキを作ってみる。やぶ刈りをしてみる。力を合わせて木を運ぶ。払った枝をチップにして敷き詰める。などの作業をして汗を流すことも体験できます

其の九「自然観察療法」

　　特に花や植物を好きな方が、森を自然観察のプロと歩きお花の群落を見たり、植物についての説明を受けたりすることは独特の癒しにつながります。

其の拾「気体療法」

　　芳香蒸気浴という、アロマのもっとも効果的な療法を御希望により宿で行います

其の拾壱「足浴療法」

　　アロマを使った足浴や手首浴は、アレルギーの心配もなくお年寄りの方からお子様まで効果の出る安心な療法です

其の他「歴史文化療法・音楽療法・温泉療法など」

　　このほかにもいくつかの療法を、森林療法研究会信濃町支部（ひとときの会）では研究を進めています

　　　　　　　　　　監修　森林療法研究会代表　農学博士　上原　巌助教授
　　　　　　　　　アロマセラピー学会医師・呼吸器学会医師　本間請子　　

最近ＮＨＫで信州・信濃町の癒しの森や癒しの宿の取り組みが放映され

大反響です。

本格的なものを受けてみる前にちょっとお試し的に、

「癒しの森を体験したい・・・」

「森林療法を受けてみたい・・・」

「癒しの宿に泊まってみたい・・・」

と言う方はメール下さい。

すっかりお友達の「やまがら」

私もしゃべっていましたし、ロツジの生ハーブティ・小鳥に餌を上げるシーンなども

放映されました。

地震滝の小径

信州・信濃町癒しの森ーー医師のいる森でーー

信州・信濃町では「森林療法」を使った新しい「癒し」のプログラムを持っています。

具体的には・・

　　　　　「都会でちょっと疲れてしまったビジネスマンやＯＬの方」

　　　　　「地方でももちろんお仕事で疲れている方や気苦労の多い教職の方」

「エネルギーや気が不足しているなぁ・・・という方」

「新鮮な空気をいっぱいあ吸いたいなぁ・・・という方」

「最近生活習慣病などが心配な方」

「自然の中、森の中に飛び込みたいという方」

に“癒しの宿”にお泊りいただき“メディカルチェック”を受けながら

“医師のいる森”で“森林メディカルトレーナー”と共に

“森から元気”をいただくプログラムです。

もちろん貴方のオリジナル“森のカルテ”も作成し保存されます

こんな感じです。

そして

療法的には、ドイツのクナイプ的な療法も取り入れながら

オリジナルの森林療法でいやされていただきます。

現在、認定されている森林メデイカルトレーナー６５名。

他に信濃町独自の療法・・・・免疫療法や呼吸法・森がカウンセリング

　　　　　　　　　　　　　　ＤＮＡの共鳴・第６感を使いたい

　　　　　　　　　　　　　　などなどもあります

会社の福利厚生や健康管理室・・・またいろいろ森歩きをされているグループや

お医者様関係の方まで・・・・

ご興味のある方はぜひメール下さいませ・・・

　地震滝の小径

「信州信濃町・癒しの森」

「信州信濃町・癒しの森ーー医師のいる森でーー」とは？

森の近くにある病院で医師が診察とお客様の「癒しのコース」の処方をいたします。

そして、その処方に従って「森林メディカルトレーナー」が癒しのコースにお客様を

お連れし、森林療法・免疫療法・セルフカウンセリングなどを施し、森から帰った後は

癒しの宿にて、ハーブ・薬草やアロマによってゆっくりとおくつろぎいただきます。

現在、癒しのコースは５コース。

医師のいる森で・・は３泊４泊５泊の保養コースと７泊１４泊の療養コースがあります。

企業の健康管理室・保養課などや産業医の先生。また学校などよりの直接のお申し込みも

受付いたします。

「信州信濃町・癒しの森ーーお試し休養コース」とは？

お試しですので、「重大な疾患」を現在お持ちでないことが参加条件となります。

まず癒しの宿に入り、血圧と心拍数などの簡易メディカルチェックを受けます。

それに従い「森林メディカルトレーナー」が癒しのコースを選んで森にお連れし、

森林療法・免疫療法・セルフカウンセリングなどを施し、森から帰った後は

癒しの宿にて、ハーブ・薬草やアロマによってゆっくりとおくつろぎいただきます。

最後には個人の「森のカルテ」も作成され保管され、次回お越しの際の基礎資料となります。

一泊プランと２泊プランがございます。

「信州信濃町・癒しの宿」とは？

おもてなしの心とお聞きする心を大切にいたします。

お食事は出来るだけ無農薬に近い地元の朝取り食材を使い、郷土料理や薬膳や

山菜・きのこ・珍しい食材を豊富に使います。また、ハーブティや薬草茶なども。

御部屋はご希望に添った形で相部屋はいたしません。また小鳥の音でお目覚め

いただけるような静かな御部屋です。

お風呂場・ロビーなどアロマオイルを使った香りの演出が施されています。

森林メディカルトレーナーと森を存分に楽しんでいただけるよう、チェックインは

１３時、チェックアウトは１１時となっております。

最寄り駅までの送迎、癒しのコースまでの送迎もサービスとなっております。

「信州信濃町・森林メディカルトレーナー」とは？

メイン講師に日本の森林療法の第一人者「上原巌先生」と

免疫療法を駆使されるアロマ医師学会の医師「本間請子先生」をお迎えし、

６日間に及ぶ集中講座を受講し、その後森にて実践練習を積み、翌年度に各種の

中級講座を受講。そしてプレイベントで経験を積んだ、すぐに森にお客様をご案内できる

トレーナーが現在２０名おります。

ハーブ講座・アロマ講座・呼吸法・ウォーキング・カウンセリングの基礎・ヨガなども

受講済みで今後森林総合研究所の「宮崎良文医学博士」からも講義を受ける予定です。

ほとんどのトレーナーは、自然観察・ガイドなどのプロで、森の安全管理及び救急法は

大丈夫です。また、森の近くの病院は２４時間体制ですのでご安心いただけます。

癒しの森の価格

癒しの宿代・森林メディカルトレーナー費用・保険代・癒しの費用一式で・・

お試し休養企画・・・１泊２食付き　　お申し込みがお一人様の場合・・２５５００円

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お二人様の場合・・１８０００円

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３名様以上・・・・・・・１５５００円

　　　　　　　（ただし、お一人様お二人様でも他にお申し込みの方がいましたらお安くなる可能性も