「大腸をキレイにするとっておきの改善法」を2006年11月23日放送の「おもいッきりテレビ」より紹介します。
１ 冬の大腸トラブルの原因
①水分不足で硬い
②冷えて動きが鈍い
③不規則な食事で働きすぎ
④ストレスで悪玉菌が増える
２ 冬に汚れやすい大腸をキレイにすると
大腸ポープ・憩室 大腸がんを予防するだけではない。
①肌荒れ
②風邪
③頭痛
④肩こり
⑤腰痛
⑥下腹ポッコリ など
強力に予防・改善できる。
ポイント１ 大腸を柔らかくする
大腸を柔らかくする最強の飲み物とは・・・
ニンジンジュース
効果は便を柔軟にするとともにカサを増やし、排便をうながす。
ピリカラニンジンジュースの作り方
＜材料 2人分＞
ニンジン 2本
水 2カップ
ハチミツ 大さじ1 1/3
レモン汁 小さじ2
トウガラシ（一味） ひとつまみ
①ニンジンは皮をむき、ジューサーにかける。
②水、はちみつ、レモン汁、トウガラシを加えてよく混ぜ合わせる。
ポイント２ 大腸を活発にうごかす
大腸を活発に動かす最強の動作は仰向け足踏み。
効果は大腸の筋肉と周囲の筋肉を効率的に動かし、血流を促進する。
ポイント３ 大腸の悪玉菌を減らす
大腸の悪玉菌を減らす最強の食べ合わせは、ヨーグルトとラズベリージャム。
効果は腸内を弱酸性にし、免疫力を強化する。
ポイント４ 大腸を効率よく休ませる
大腸を休ませる食事の時間は夕食は寝る3時間前に食べるのがよい。
効果は血中のインスリン濃度が薄まり大腸の負担が少ない。
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