Good Health! Digest

  • 低糖質ダイエットとは?
  • 糖質を減らすのがよい理由
  • 食べてよいもの、いけないもの

ダイエットをはじめる前に

  • 低カロリーか低糖質か?
  • 理屈通りにいかないもの
  • 最初は誰でも若葉マーク

Slim Forever <Part I>

低糖質ダイエットの基礎知識

  • 痩せることができる食事
  • 健康的な食事
  • 自然な食事
  • 入る糖質を減らす
  • 出るエネルギーを増やす
  • 脂質の役割
  • 体脂肪の蓄積
  • 体脂肪の分解
  • アトキンス・ダイエット
  • 「低糖質ダイエット」を和食で

Slim Forever <Part II>

低糖質ダイエットの実践法

  • 低糖質ダイエットの概要
  • はじめる準備
  • 減量を誘導する食事
  • 目標体重までの食事
  • 体重を維持する食事
  • 糖質グラムカウンター(野菜、果物)
  • 同上(ナッツ、豆、穀類、いも類)
  • 同上(飲み物、調味料)
  • 魚の脂質カウンター

Slim Forever <Part III>

体重を維持できるまでの道程

  • 78kgから標準体重まで
  • 再インダクションと体脂肪の分解

Slim Forever <生活編>

食事だけでなく生活にも工夫を!

  • 生活パターンを改善しよう
  • 毎日の工夫
  • 週末対策
  • 1ヶ月単位の工夫
  • 年末年始対策
  • ダイエットの次は?

Slim Forever <FAQ>

よくある質問にお答えします

  • なぜ炭水化物カット?
  • 低インシュリンダイエットとのちがい
  • ルールについて
  • 長続きの工夫
  • よい食品とNG食品
  • よい食品とNG食品(外食編)

Good Health! について

  • 自己紹介
  • 健康づくりのきっかけ

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最終更新日:2024/7/24.