Good Health! Digest

• 低糖質ダイエットとは？
• 糖質を減らすのがよい理由
• 食べてよいもの、いけないもの

ダイエットをはじめる前に

• 低カロリーか低糖質か？
• 理屈通りにいかないもの
• 最初は誰でも若葉マーク

Slim Forever <Part I>

低糖質ダイエットの基礎知識

• 痩せることができる食事
• 健康的な食事
• 自然な食事
• 入る糖質を減らす
• 出るエネルギーを増やす
• 脂質の役割
• 体脂肪の蓄積
• 体脂肪の分解
• アトキンス・ダイエット
• 「低糖質ダイエット」を和食で

Slim Forever <Part II>

低糖質ダイエットの実践法

• 低糖質ダイエットの概要
• はじめる準備
• 減量を誘導する食事
• 目標体重までの食事
• 体重を維持する食事
• 糖質グラムカウンター（野菜、果物）
• 同上（ナッツ、豆、穀類、いも類）
• 同上（飲み物、調味料）
• 魚の脂質カウンター

Slim Forever <Part III>

体重を維持できるまでの道程

• 78kgから標準体重まで
• 再インダクションと体脂肪の分解

Slim Forever <生活編>

食事だけでなく生活にも工夫を！

• 生活パターンを改善しよう
• 毎日の工夫
• 週末対策
• １ヶ月単位の工夫
• 年末年始対策
• ダイエットの次は？

Slim Forever <FAQ>

よくある質問にお答えします

• なぜ炭水化物カット？
• 低インシュリンダイエットとのちがい
• ルールについて
• 長続きの工夫
• よい食品とNG食品
• よい食品とNG食品（外食編）

Good Health! について

• 自己紹介
• 健康づくりのきっかけ